요 며칠 스케줄이 꼬여서 말도 못 하게 자존감이 바닥을 기고 있다. 이 나이 먹어서도 사람관계가 이리 힘이 드니 체력은 고사하고 멘털이 완전히 로그아웃이다.
로그인하려니 마음이 너무 무거워서 쉽사리 정신을 차릴 수가 없어서 남몰래 차 안에서 폭풍오열을..
멘털관리법 10가지
멘탈 관리는 삶의 질과 성공에 매우 중요하다. 과도한 스트레스, 불안, 우울증 등은 마음과 몸에 악영향을 끼치며 생활에 막대한 지장을 초래할수 있다.
1.일정관리: 시간을 잘 관리하면 스트레스를 줄이고 생산성을 높일수 있다.
2.휴식:충분한 휴식을 취해 마음과 몸을 편안하게 유지하라
3.운동:운동은 건강한 몸과 마음을 유지하는 가장 좋은 방법중 하나이다.
4.수면:충분한 수면을 취해 몸과 마음을 완전히 쉬게하라
5.긍정적인 글귀:자신에게 긍정적인 말을 하며 자신감을 높여라
6.사회적지지:가족,친구,동료 등과 교루하며 소통하라
7.새로운취미:새로운 취미를 가지면 삶이 더욱 풍요로워진다.
8.스트레칭:몸을 스트레칭하여 몸과 마음의 긴장을 풀어보라
9.명상:명상를 하면 마음의 안정과 집중력이 높아진다.
10.전문가와 상담:필요하다면 전문가와 상담을 받으며 해결책을 찾아보라
마지막 단계에까지 온 거 같다. 잘 버텨보려고 해서 한숨이 떠나지 않는다.
멘탈관리에관한명언10가지
1.남들이 외면하는 순간, 당신은 자신에게 힘을 주세요-마이클조던
2.모든 결과물은 그것이 발생한 시간을 고려해야한다-끝없는 실패의기술
3.한 끝 소보로 만들어지 큰 산이라도, 모든 산은 작은 돌들로 만들어져있다-마호메드 아리앙다
4.신념과 자신의 능력으로 인생을 꿈꿀수 있다-뭉켈
5.나쁜일이 번번히 일어나며 좋은 일이 곧 일어날 것이다-오늘의 약속
6.모든것이 나쁘다고 생각하지 말아라. 나쁜것 중에서도 폐관수련이 있다-아리스토텔레스
7.도전과 역경은 나를 더욱 강하게 만든다-하인리히 링크
8.절대 포기하지 말아라. 조금만 더 버텨보세요. 그리고 성공을 만드세요-노만 빈센트 페일
9.자신의 내면을 발견하면 불안감은 사라질것이다-우사이 다카오
10.조급한 마음은 성취를 방해한다-세네카
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